様々な病気を引き起こすかもしれない肥満は放置してはいけない

男女

快適な寝心地の枕を探そう

眠る人

質の良い睡眠を得る為には、寝る際に使用する枕が重要な鍵を握ります。その為には是非理想の枕を作り、快適な睡眠を得ることが出来るようにしましょう。そうすることで体に負担が無く、しっかり睡眠をとることが出来るでしょう。

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病気を予防し健康に

お腹

内臓脂肪に注目しましょう

ぷよっとしたお腹の贅肉を指でつまめるようになると、いよいよ中年太りを実感されられます。この指でつまめる贅肉は皮下脂肪といい、つまんだ時の脂肪が厚いほど肥満度も高いバロメーターになります。しかし皮下脂肪が多めでも日常的に運動していたり血糖値などが正常値なら、それほど健康面に影響はないといわれています。問題は指でつまむことができず自分の目で確認できない体の中についた内臓脂肪です。標準体重なのに体脂肪率が高い人はこの内臓脂肪が多い、いわゆる隠れ肥満タイプです。自分では気が付かないうちにじわじわと体の中に溜め込まれていく内臓脂肪は、糖尿病や高脂血症など、様々な生活習慣病をまねく原因になります。病気を予防し、いつまでも健康的な生活をおくるために、肥満を解消することが大切です。

毎日続けることが大事です

日常的な運動量の減少や筋力の衰えが肥満につながります。肥満を解消するために無理な目標や過度の食事制限は挫折の元です。40代以降はできることから着実に始めていくことがダイエット成功の秘訣です。短期間の集中型ではなく普段の生活に取り込んで長期的に続けましょう。一生の生活習慣の基礎を今作り上げる気持ちが大事です。今までほとんど運動をしてこなかったのに急に激しいスポーツをすると体に負担がかかってしまいます。始めはラジオ体操などで良いので、無理のない範囲で始めましょう。毎日続けることが重要です。簡単なストレッチでも毎日続けると1カ月後には体の調子がよくなるなどの変化が見られます。それがさらなるやる気につながり、運動で体を動かす喜びや楽しみも生まれてきます。

保温の高さ

女の人

遠赤外線は日常の生活の中で知らず知らずの内に極々身近に有る物から、我々はその恩恵を受けています。科学の発展と共に活用法やその正しい使い方を研究・把握していき、更に利便性の高い物となっていく事につながると言えます。

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マットレス購入を考える

寝具

高反発マットレスの良さは、通気性が良いことでも知られています。通気性が良いことから、カビとかダニの心配がなくなります。このマットレスを購入したいとお店に行った時、通気性を考えることも忘れないようにしましょう。また硬さも確認することが大切です。

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